【环球网整合报道】近年来，高强越来越多的度腹人开端健美，其中，肌锻肌肉锻炼是炼塑塑造完美身线的必修课。当肌肉力量强化后，造完骨骼会变得结实。美身这样一来，材曲不用说那显眼的高强肌肉外观了，服装也能搭配合身美观。度腹为了能穿上喜爱的肌锻服装，变身成更加完美的炼塑自己而奋斗吧!

此次介绍的肌肉锻炼是腹肌锻炼。 接下来为大家推荐一款对比受欢迎的造完腹肌锻炼方法吧。

锻炼腹部一侧的美身动作(UNI)和锻炼两侧的动作(B1)是一整套。根据这个方法，材曲成果能提高一般肌肉锻炼的高强1.6倍，高效锻炼是令人兴奋的。

腹肌锻炼

UNI：左右各1组。

B1：1组(1组10次)。

【UNI】

1：仰面朝天，右腿弯曲，抬起脚尖，脚跟贴地。

2：将左脚放在右腿的膝盖上，右手贴在头部上，使身体扭曲，抬高上半身，重复这个动作。左右两边都进行。

【B1】

1：仰卧，用头支撑双手，两脚从地面抬起。

2：从一个位置抬起头，两腿同时拉到胸部。全身呈圆圈状，重复这个动作。两条腿不张开，维持住。

锻炼腹肌的方法有很多，从今天开端，为了达到一般锻炼成果的1.6倍，来挑战一下此次的肌肉锻炼吧!(实习编译：史倩 审稿：王欢)